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Dieta Japonesa… Já ouviu falar?

Dieta Japonesa… Já ouviu falar Já faz um bom tempo que emagrecer e/ou ficar em forma já não é mais questão de pura vaidade, vai muito além disso: melhorar o condicionamento do corpo, ter saúde e ficar em paz com você mesma, já fazem parte dos objetivos de várias pessoas.

Dentre uma infinidade de dietas que existem por aí, vamos falar da Japonesa, que promete emagrecer 6kg em 7 dias!!! E mais: Ao completar o 7º dia você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. (Fala sério!!! o.O) Esta dieta vai modificar o metabolismo.
Do ponto de vista nutricional é uma dieta bastante interessante já que possui bastante variedade em seu cardápio: é pobre em calorias e colesterol e bastante rica em fibras e alimentos naturais, além de ajudar a desintoxicar o organismo e difundir hábitos alimentares saudáveis.
Força de vontade e disciplina, essas são as palavras de ordem nesta dieta.
E mais: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.
O Cardápio:
Segunda-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime
Melhorando a dieta: 
   1. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, aprenda a saboreá-los;
   2. Beba bastante líquido durante o dia; Tome chá a vontade, desde que seja sem açúcar ou com adoçante;
   3. Tenha no mínimo 8 horas de sono diárias, já que o bom funcionamento do organismo também depende de um bom descanso físico;
   4. Siga a tabela da dieta japonesa a risca, qualquer tipo de alteração influenciará no resultado final da dieta;
   5. Siga a dieta japonesa por apenas uma semana, períodos maiores necessitarão de auxilio medico, já que grandes perdas de peso em um curto espaço de tempo sempre devem ser monitoradas; Melhor esperar 12 dias para fazê-la novamente.
   6. Atividades físicas sempre serão de grande ajuda em qualquer espécie de emagrecimento, sendo agentes de grande poder e, indiscutivelmente, potencializarão sua dieta.
Observação:
Antes de começar qualquer dieta é importante fazer uma avaliação médica.
Eis que encontro uma a qual estou realmente disposta a ‘encarar’.
Convenhamos, se você é mulher com certeza já fez uma dietinha que seja. Ou não! Vai saber, não é? Pode ser uma sortuda que não precise ou se aceita do jeito que é.
Bem, eu não! Sou uma reles mortal que vive, sim, às voltas com a balança, e está sempre querendo melhorar.
Vou fazer mais: um diário, aqui no Das, falando do meu progresso e dificuldades (sei que terei muitas ¬¬) pra manter a  boca fechada e seguir direitinho o cardápio!

Você já fez?

Beijo e paz!

Dieta Japonesa – últimos dias

Dieta Japonesa – últimos dias Você só vai saber se está centrada na dieta, se passar ilesa por uma prova de fogo como esta. rsrs

O fim de semana foi atípico:
No sábado, acordei bem tarde. Tipo, café da manhã na hora do almoço, entende? E ainda o que seria meu almoço, foi uma vitamina (mamão, leite, açúcar), é, dei uma escorregadela.

No meio da tarde, almocei. Frango assado à vontade. Eu comi bem!! rs

À noite, sabe, né? Sábado à noite e tal…
Eu resisti à tentação!!!! \o/ Estava bem pertinho de mim, eu senti o cheiro do bacon, minha boca ficou cheia d’água e tudo, mas… NÃO!

Fiquei feliz!

No domingo, café da manhã no mesmo horário.
Era pra ser bife, no almoço, mas comi carne assada… bastante.
Ah, e tomei uma cervejinha. :( Só pra acompanhar, sabe?
Pra compensar, no jantar, uma frutinha.

E pronto. A dieta japonesa chegou ao fim!
Amei fazer, acredite. Foi difícil, claro, mas não entrei em desespero.
A meta agora é: manter o que consegui (e foi muita coisa!) e melhorar cada vez mais.

Ah, vou me pesar e tirar as medidas, pra ver o resultado final.
Conto pra vocês depois, ok?

Beijo e paz!

Dieta Japonesa – 5º dia

Dieta Japonesa – 5º dia Tudo tranquilo. Na paz. Estou feliz… Estou mais magra!!! \o/
Não, eu não dependo disso pra ser feliz, de forma nenhuma. Mas que dá um up na auto estima… ha isso dá, sim.

Sabe, estou na reta final e muito ansiosa por esse fim.
É chato se privar das coisas. Fazer comida ‘normal’ e não comer, por exemplo.
Não que eu queira comemorar comendo um x-bacon bem saboroso. Não!!! Sinceramente, acho até que, hoje, já não consigo mais essa façanha. Primeiro pelo tamanho, depois pela consciência.
Quero comer arroz com feijão! Aff

Hoje eu comi como um rei… ou melhor, uma rainha! rsrs
Dentro da dieta, é claro. Então isso quer dizer:
No almoço, peixe (hummmm adoooro ), tomate e… só!
No jantar, bife e salada de frutas…

Gente, é tão gostoso ver outras pessoas felizes porque você está feliz!
Eu estou conseguindo – Graças a Deus! – e todos vibram junto como se fosse uma vitória em conjunto…
Pensando bem, até é.
Isso quer dizer que não vou mais choramingar e nem reclamar da calça que não me serve mais… Ôpa, não me servia mais! ;)

Por hoje é só, pessoal.

Até amanhã!
Beijo e paz!

Dieta Japonesa – 4º dia

Dieta Japonesa – 4º dia Mais um dia… E estou curtindo muito, tudo.
Não falo só em emagrecer (e estou! \o/), mas também na reeducação alimentar que estou tendo, em saber saborear cada garfada…
Já passei da metade desta jornada e acho que o pior já passou, porque agora está mais fácil ficar sem comer toda hora e/ou muito.
Estava pensando em me pesar hoje e na segunda, mas achei melhor deixar só pra segunda. Sabe, pra aumentar o suspense! rsrs
Eu me sinto bem, mais leve… mais magra! \o/
Tirei minhas medidas no domingo e hoje, pra ver a diferença. 
Gente, diminui 3 centímetros na cintura!!!!!!!!! Meu Deus, estou feliz.! \o/ \o/
Também vou deixar pra segunda a outra medição.

Bem, não vou me estender muito, hoje.

Pela manhã, normal.
Almoço, muuuita cenoura… adooro!
Antes de caminhar, comi 3 morangos.
Jantar, salada de frutas e iogurte natural (eca!)
E bastante água e chá o dia todo, como sempre.

Mas tá tudo bem… Graças a Deus!!

Até amanhã!
Beijo e paz!

Dieta Japonesa – 3º dia

Dieta Japonesa – 3º dia Estou ficando verde de tanto comer alface!
Sério? Não, é brincadeira.
Mas falo a verdade quando digo que nunca comi tanto dessa hortaliça quanto agora. Digo mais: apesar de não estar entre minhas comidas preferidas… eu estou gostando.

Você sabia… 
A Alface é rica em betacaroteno, pectina, fibra, lactucina e uma grande variedade dealface vitaminas como, A, E, C, B1, B2 e B3. Também possui cálcio, magnésio, potássio e sódio. Contém uma boa quantidade de ferro, o que ajuda a combater a anemia.
- Como é um vegetal que se come cru, não sofre o processo de cozimento que lhe tiraria propriedades.
- Recomenda-se consumí-la também quando se sofre de estados gripe os resfriados, já que fortalece as vias respiratórias.
- Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares.
- Tem antioxidantes o que contribui a diminuir o envelhecimento celular, melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação.
- É ideal para  diabéticos já que regula os níveis de açúcar no sangue.
- Além de ter propriedades digestivas, combate problemas de flatulências.
- É de grande ajuda em casos de retenção de líquidos e cálculos renais.
- Funciona como calmante, combate a insônia.
A alface é econômica e fácil de combinar para fazer pratos com poucas calorias. O valor energético da alface é baixo pois seu conteúdo em água representa 96% do seu peso.

Café da manhã, chá, um biscoito e mais nada. Ok.
Almoço, salada de alface e dois ovos cozidos. Ok.
À tarde, comi umas uvas, tomei água e chá. Antes de caminha um pedacinho de melão. Ok.
Durante a caminhada, tomei água de coco.
No jantar, salada de repolho chuchu e cenoura. Nossa, eu comi, estava gostoso e tudo, mas… foi um pouco complicado. Entre uma garfada e outra, a salada ensaiou voltar… se é que me entende. o.O

Ok, acho que o saldo foi positivo hoje, também.

Até amanhã.
Beijo e paz!

Dieta Japonesa – 2º dia

Dieta Japonesa – 2º dia Um biscoito de água e sal e uma xícara de chá… Pra quem dormiu com fome, um café da manhã desses é de gritar!! rsrsrs

Lembra que falei que não iria me privar de uma frutinha nos intervalos das refeições? Pois é, hoje não tive tanto problema, comi um moranguinho antes do almoço e só.

À tarde passei bem com o chá e a água, mas a fome me rondava direto. rs
Antes da caminhada, comi uma fatia de mamão. Convenhamos, não pra fazer nenhuma atividade física, por menor que seja, se sentindo fraca, né?

Uma coisa muito importante que não posso deixar de comentar é sobre a importância de ter apoio em momentos como este.
Alguém te ajudando, te incentivando, te colocando pra cima, dizendo que você vai conseguir… Nossa, isso é ótimo!! Dá um up na sua força de vontade, no seu desejo de conseguir chegar ao fim. Recomendo ter pessoas queridas, que não te deixam fraquejar,  por perto.

No entanto, pior do que ter sua dieta boicotada por outras pessoas (com doces, pizzas e todas aquelas comidas gostosas e cheias de calorias… Eca! rsrs) é quando você mesma acaba não resistindo…

Ontem fui pega com a boca na botija. Confessei, confessei! :$ Mas meu querido vigilante de plantão me salvou a tempo, graças a Deus!

Outra dica válida: tenha uma cachorro. De preferência, filhote e encapetado. Vale brincar com ele, sempre que puder. E se tiver um quintal grande… corra com o bichinho. Parece até que não cansam, eu hein.

Ok, ok, no jantar, presunto à vontade.
Só assim: à vontade! Ah se eu não tivesse consciência. rsrsrs
Aliás, duas consciências: a minha e a do meu anjo da guarda!!

Até amanhã!
Beijo e paz!

Dieta Japonesa – 1º dia

Dieta Japonesa – 1º dia Antes de relatar meu dia, é preciso que saiba…

Tenho trinta e… (poucos anos!), 1,58 e … 71 kg (meu Deus, nem acredito que confessei ¬¬). É, eu sei, tenho que ser verdadeira! Não estou TÃO acima do peso assim, convenhamos, mas eu quero eliminar umas gordurinhas pra ficar no MEU ideal.

Qual é ele? Uns 66 tá ótimo.

Ok, ok, meu 1º dia de dieta foi… mais ou menos.

Pela manhã, foi até fácil.
Estava meio indisposta, então isso ‘ajudou’ a ingerir uma xícara de chá mate… apenas!

No almoço, foi complicado.
Eu não sou muito ‘chegada’ a salada, confesso. Então, ter que preparar comida normal (não sou só) e acompanhar a refeição comendo um prato de salada com 2 ovos cozidos, foi quase que… indigesto.

À tarde, foi difícil, gente! Foi looooonnngggaaaaa demais!
Abri a geladeira várias vezes, tomei água demais, chá demais… e um pedacinho de mamão. :(
Eu sei, a dieta diz: Força de vontade e disciplina, são as palavras de ordem. Siga corretamente.

O período do almoço para o  jantar é longo demais! E para um primeiro dia (e ainda por ser mamão!)… não acho que vá fazer diferença, né? o.O Além do quê, nas inúmeras pesquisas que fiz antes de começar a dieta, comer uma frutinha não sabota o resultado final. Então, vou, sim, comer uma ou outra sempre que eu sentir minhas pernas bambas! rsrs

À tardezinha, caminhada pra ajudar, né? rs
E o jantar foi bom, gostei. Parece que o tempo de fome foi recompensado com um bife e salada. Mas não comer nada, nem poder beliscar alguma coisa, o resto da noite, foi duro. Só água e chá.

A sensação é que vou pra cama com fome… Bem, é uma dieta, né?

Até amanhã.
Beijo e paz.