Emagreça dançando

emagreca-dancandoGente, como emagrecer é difícil!!! É, que novidade… Smiley sarcástico
Quando a idade vai avançando e a gente percebe que nosso metabolismo já não é o mesmo de quando éramos mais jovens quando podíamos comer qualquer coisa e só fechar a boca era o suficiente para eliminar aqueles quilinhos… Não dá um desespero? rsrs

Recorrer a remédios e dietas loucas pode até trazer alguma satisfação, mas é momentânea. E outra: será que realmente vale a pena arriscar nossa saúde, ficar dependente, passar mal…  com coisas assim?  Pra não falar dos quilos perdidos que retornam rapidinho ao seu corpo e em dobro!

Pois é, se emagrecer já é uma barra, emagrecer com saúde então… uma verdadeira maratona!  

Bem, talvez não! Você gosta de dançar?

Quem não…? rsrsZezeDancando

Pois saiba que além de ser super gostoso e divertido você ainda pode perder uns quilinhos sacudindo o esqueleto!
Dançar desenvolve o alongamento, a coordenação motora, estimula a circulação do sangue, aumenta a capacidade respiratória, ajuda a relaxar e favorece a sociabilização.
A dança também funciona como  uma atividade física, e assim como diversos exercícios, também é responsável pela queima de calorias, tendo ação semelhante à exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta, entre outros.

Veja só:

  • Axé – dançar Axé por 1h manda embora cerca de 400 calorias ou até mais, dependendo da intensidade com que você estiver realizando os movimentos.
  • Bolero - o ritmo nasceu lento, mas vem ganhando novo formato ao longo do tempo, com mais giros e rodopios. Dançar Bolero por 1 hora faz você detonar, em média, 354 calorias
  • Forró - A dança tem inúmeras variações e a mais ensinada nas aulas de salão é o Forró Universitário, conhecido também como Xote, de ritmo um pouco mais moderado. O gasto pode chegar a até 474 calorias por hora
  • Frevo - Além de trabalhar braços, pernas, glúteos e quadris, e de melhorar o equilíbrio, dançar frevo detona muitas calorias: em 1 h você gasta mais de 600!
  • Hip-hop / Street Dance - As academias de dança que incluíram esse ritmo em seu repertório, geralmente ensinam o Street Dance (dança de rua), e a queima chega, em média, a 500 calorias por hora
  • Salsa - Com essa dança você manda embora cerca de 594 calorias por hora. Mas prepare o fôlego e muita resistência muscular, já que você movimenta de uma só vez pernas, braços e quadris, e que os joelhos ficam flexionados quase que o tempo todo
  • Samba - possui inúmeras subdivisões, sendo três as mais comuns:
    o samba praticado na avenida - com passos bem marcados e muito rebolado, trabalha braços, pernas, quadril e bumbum. Além disso, o gasto calórico é bem alto: sambar pode gastar até 600 calorias por hora!
    o samba de gafieira - Este ritmo nada mais é do que o samba dançado por casais e pode lhe ajudar a dar adeus a cerca de 474 calorias por hora
    e o samba-rock - O ritmo é mais intenso que no Samba de gafieira e os passos mais elaborados - tornando a dificuldade também maior. Essa dança exige muita coordenação motora, mas quem se arrisca a praticá-la pode perder até 594 calorias por hora
  • Sertanejo / Country - Muitas academias estão incluindo essa dança no seu quadro de aulas - inclusive o Country, que também está voltando com força total! Dançar esses ritmos por uma hora lhe ajuda a perder cerca de 350 a 400 calorias.
  • Tango - Dançar tango também emagrece! Com uma hora de dança vão embora cerca de 474 calorias
  • Zouk - É uma evolução da lambada. A cada hora de aula você pode perder até 600 calorias! Prepare a coordenação motora, as jogadas de cabelo e força nesses músculos!

Jogar videogame também emagrece!

Já ouviu falar nos jogos de dança - ou simuladores de dança?
Com músicas atuais e conteúdo extra disponível para download, os títulos se renovam ano a ano e passam de coadjuvantes a protagonistas nas festas de família.

O título mais popular do gênero é a franquia Just Dance, da Ubisoft, que já está em sua terceira edição:

Dicas Importantes:

- Dançar emagrece se for feito regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
- Faça a atividade por um período não inferior a 1 hora e não superior a 2 horas.
- É necessário ser feito alongamento antes e depois da atividade.
- Comece utilizando músicas mais calmas para aquecer, e depois coloque outras mais agitadas.
- Danças como forró e lambada queimam mais calorias.
- Beba bastante água.
- A atividade pode ser feita em casa, em clubes, porém nada de consumir bebidas alcoólicas ou comida, durante a atividade. O objetivo aqui é outro. Se você for para a boate, por exemplo, e começar a comer tira gosto e beber cerveja, de nada vai adiantar o esforço.
-Se possível alterne os estilos de dança.
- Não fique mais de 3 dias sem a atividade.
- Alimente-se de maneira moderada

Então tá, minha dica é: pra começar, vá lá no youtube e baixe uns vídeos legais (dançantes ou aulas completas), afaste o tapete da sala e comece a se sacudir. Eu vou fazer isso! Apontando para cima

Até mais!
Das

Fontes de pesquisa: Corpo a Corpo, Bem Estar Ig,
Mulher Beleza, Como Fazer Dicas, Veja.com

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