Nós respiramos o mesmo ar?

Nós respiramos o mesmo ar Várias cidades brasileiras estão em estado de alerta por causa do tempo seco. Está cada vez mais difícil respirar…
Quando lembro que tempos atrás dava dicas de como se proteger do frio, estou de volta pra falar das complicações do tempo seco que estão de tirar o fôlego, literalmente.  E você, como está sobrevivendo nesse deserto?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera tolerável a umidade acima dos 30%. Entre 20% e 30%, é considerado estado de atenção; entre 12% e 20% é verificado estado de alerta; e abaixo de 12% é estado de emergência.
A baixa umidade do ar faz com que os índices de poluição aumentam e os problemas para o sistema respiratório são vários: pneumonias, gripes, sinusites, alergias e resfriados... O tempo seco pode causar ainda dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe.
Alguns cuidados simples que ajudam o corpo a ficar livre dessas reações incomodas:
Beba bastante água: Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico e que deve ser feitos por todos, em especial para idosos e crianças, é hidratar o corpo com bastante água mineral. A hidratação pode ser feita também com os sucos de fruta naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas.
Para respirarmos bem, o pulmão precisa estar 100% úmido. Quando o ar que inspiramos só tem 20% de umidade, por exemplo, todo o corpo "empresta" os 80% de água que falta.
É preciso repor essa perda, hidratando-se sempre.
Mantenha a casa em dia: Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem, por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias. É muito importante, em especial quando o clima estiver seco, manter a higiene doméstica em dia. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde.
Durma bem: Durma em local arejado e umedecido. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e até umidificadores.
Lubrifique os olhos e nariz: em caso de irritação e secura, o soro fisiológico é uma ótima opção. Use colírios apenas com a prescrição de um especialista.
Cuide da pele: Aposte em cremes hidratantes. Para deixar a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes e filtros solares. Evite banhos quentes, demorados, além do uso de sabonetes em barra, que são mais agressivos, e buchas.
O efeito da seca é ainda pior nas horas mais quentes do dia. À 13h30, de sol a pino, é importante buscar uma sombra pra se proteger.
Esporte na hora certa: A prática de esportes também merece atenção especial no tempo seco. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade. Faça atividades ao ar livre antes das 10h e depois das 17h, quando o clima seco não incomoda tanto.
Natação, hidroginástica e os demais esportes na água são uma boa alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados nesta situação, pois em um ambiente de piscina, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.
Fuja do ar condicionado. No trabalho ou em casa, se possível, a dica é evitar o ar condicionado, que deixa o ar mais seco.  
Preso no congestionamento. No trânsito, não tem jeito. Se há  poluição, o melhor é fechar os vidros e ligar o ar condicionado. A fumaça de carros e caminhões parados no trânsito causam mais irritações nas vias aéreas que o ar condicionado.
Pessoas com antecedentes de doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, costumam ter crises com a baixa umidade do ar.
É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
Cuide da sua saúde!
Beijo e paz!

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